Niezależnie od tego, czy jesteście na diecie odchudzającej czy po prostu dbacie o formę, powinniście zawsze mieć pod ręką takie „koła ratunkowe”. Przekąski, dzięki którym uciszycie wilczy głód w zdrowy sposób, zamiast rzucać się na fast foody i słodycze.

1. Sałatka z awokado

Choć awokado zawiera dużo tłuszczu, to poleca się je osobom dbającym o linię. Owoc ten doskonale hamuje głód i zmniejsza ochotę na niezdrowe przekąski na długi czas. Dodatkowo awokado ma zbawienny wpływ na skórę, wykazuje też działanie antynowotworowe. Kiedy dopadnie cię głód przygotuj sałatkę: dowolną sałatę, np. roszponkę, pomidorki koktajlowe, żółtą paprykę, oliwki i połówkę awokado wymieszaj z oliwą z oliwek i octem balsamicznym. Dopraw solą, pieprzem oraz czosnkiem niedźwiedzim.

2. Suszone owoce

Są dość kaloryczne i zawierają sporo cukru, ale mają przy tym dużo błonnika, ułatwiają trawienie i zagłuszają ochotę na słodycze. Kupując suszone owoce zwróć uwagę, czy w ich składzie nie ma dodawanego cukru, oleju palmowego oraz związków siarki. Najlepiej zaopatrz się w nie w sklepie ze zdrową żywnością. Kiedy dopadnie cię głód podjadaj żurawinę, morwę białą, suszone morele i śliwki. Warto łączyć je również z orzechami, bogatymi w zdrowe tłuszcze, które nie dość, że zaspokoją ochotę na słodkie, to jeszcze nasycą cię na dłużej.

3. Jajka

Ważne jest, by kupować tylko te najzdrowsze, od kur z wolnego wybiegu (oznaczone symbolem 0). Nie zawierają wtedy szkodliwych substancji chemicznych. Jajka mają mało kalorii, a przy tym na długo dają uczucie sytości. Gdy dopadnie cię głód, ugotuj dwa jajka na twardo lub zrób jajecznicę. I nie martw się, że podniesiesz sobie w ten sposób poziom cholesterolu – to mit.

4. Orzechy

Są źródłem nienasyconych kwasów tłuszczowych, poprawiają koncentrację oraz stan skóry. Już kilka orzechów wystarczy, by zapewnić uczucie sytości. Ważne jest jednak, by nie były one smażone i solone. Do hamowania napadów głodu najlepsze będą migdały, orzechy pekan i ziemne.

5. Jabłka

Mają niewiele kalorii, zawierają pektyny, mnóstwo błonnika pokarmowego i witamin. Pomagają oczyścić organizm z toksycznych substancji, przyspieszają przemianę materii, zmniejszają zaparcia i mają dobroczynny wpływ na zdrowie. Już jedno jabłko zapewnia uczucie sytości na dłuższy czas, dzięki czemu ochota na niezdrowe jedzenie mija jak ręką odjął.